Published Monday, 6 May 2019 09:30 AM
Written by Admin
Menjaga pola makan menjadi hal yang penting untuk diperhatikan selama bulan Ramadhan. Salah satunya adalah buah-buahan manis dapat dijadikan menu utama saat berbuka puasa. Awalilah dengan air putih hangat, kemudian konsumsi buah-buahan yang manis (tidak asam). Kurma, salah satu buah dengan kandungan karbohidrat dan energy, serta rasa yang manis dapat dijadikan menu utama berbuka puasa.
Tidak disarankan untuk berbuka langsung dengan porsi makan yang banyak, agar system pencernaan mampu melakukan penyesuaian setelah seharian diistirahatkan (tidak ada makanan). Setelah buka puasa, kita melaksanakan shalat, terawih, dan setelah terawih dapat dilanjutkan dengan porsi piring makanku, dengan banyak sayuran sebagai bagian utama.
Para remaja putri tidak perlu khawatir, bahwa makan malam setelah terawih tidak akan menjadikan mereka gemuk, hanya perlu diperhatikan porsinya yang diubah, yaitu sayur harus lebih banyak. Pentingnya menerapkan porsi piring makanku dengan menu gizi yang seimbang dan membiasakan pola makan tersebut di keseharian, akan menyehatkan tubuh. Penting untuk diingat pula, bahwa setelah makan malam jangan langsung tidur, jeda waktu tersebut dapat kita isi dengan beribadah atau kegiatan lainnya. Dan tidak tidur terlalu malam, agar cukup istirahat dan tepat waktu saat bangun untuk sahur kembali dan beraktivitas keesokan harinya.
