Published Monday, 05 August 2019 02:30 PM
Written by Admin
HARI ASI SEDUNIA atau WORLD BREASTFEEDING WEEK diperingati setiap tahun pada tanggal 1 – 7 Agustus. Pekan ASI sedunia merupakan cara WHO dan UNICEF mendukung Ibu menyusui di seluruh dunia serta meningkatkan kesadaran masyarakat terhadap pentingnya ASI untuk pertumbuhan si kecil.
Masalah dan tantangan seorang Ibu saat menyusui seringkali dihadapi, mulai dari masalah ASI sedikit, hingga cara memilih produk pompa elektrik dan manual yang baik untuk ASI perah (ASIP).
Pertanyaan yang hampir sama pada setiap Ibu adalah Bagaimana cara memperbanyak atau meningkatkan produksi ASI ?
Beberapa factor yang menyebabkan produksi ASI sedikit antara lain :
- Kelahiran premature
- Ibu mengalami obesitas
- Ibu memiliki tekanan darah tinggi
- Diabetes, insulin yang tak terkontrol
Lantas bagaimana, memperbanyak produksi ASI ?
- Menyusui lebih sering, biarkan si kecil yang menentukan kapan dia akan berhenti menyusu
- Menyusui dari kedua belah payudara, stimulasi dari kedua payudara yang disusui dapat meningkatkan produksi ASI
- Hindari minuman alcohol
- Hindari stress dan istirahat dengan cukup, stress dapat menghambat reflex let down yang berfungsi menyalurkan ASI, jika reflex let down terganggu maka bayi akan sulit mendapatkan ASI. Pola tidur yang buruk juga memperburuk produksi ASI, istirahatlah dengan cukup
- Banyak minum air putih,
- Makan makanan berprotein dan bergizi tinggi, seperti salmon, produk susu rendah lemak, daging sapi, kacang-kacangan, blueberry, beras merah, jeruk, roti gandum, sayuran hijau, dan sereal gandum utuh, serta makanan bergizi yang lain.